耳机盒厂家针对上班很辛苦的人，怎么预防腰椎颈椎疾病？

2019-05-11

1.注意坐姿。耳机盒厂家林泰eva箱包简单说就是坐着工作时保持脊柱的正直，注意不要往前弯腰和伸颈。可以买一个腰部的靠垫，给腰部一个支撑。颈部前伸的话可以通过调整整个工作环境来控制，包括键盘的位置、工作台和显示器的高度等等
2. 工作中注意体位的改变。不要保持一个姿势太长时间，哪怕是正确的坐姿也会造成肌肉的疲劳。要多站起走走，腰部和颈部可以做简单的前屈、后伸、侧屈、旋转（注意不要做环转运动），可以用头部为笔画“米”字。

3. 保持健康的生活方式。耳机盒厂家林泰eva箱包每天或每周至少三次的体育活动。游泳、慢跑、球类运动都可以锻炼到脊柱周围的肌肉，有利于保持脊柱的稳定性。其它针对性的训练可以尝试平板支撑、悬吊训练等等。需注意的是腹部肌肉和背部肌肉对于脊柱的稳定同样重要。